a wg mnie to raczej mizerne lub brak, co najwyżej psychicznie się podbudujesz i natlenisz no chyba że to będzie wstęp przed właściwym w przyszłości treningiem. No i do truchtu BCAA szkoda marnować, zostaw jak wejdziesz na właściwe tempo, bieganie naprawdę dużo daje. Jak to mówią "no pain, no gain" ...
[...] poczytal uwaznie posty podwieszone o ukladaniu diety to bys wiedzial gdzie sa bledy, tam przeciez jest opisane wszystko krok po kroku Mam wrazenie, ze wiekszosc osob co tu daje te swoje diety, to wpada popatrzy chwile na jakies przykladowe, skleci cos bez sensu i czeka az jej wszystko ladnie poprawia i uporzadkuja, bo komu sie chce tracic [...]
Jak narazie daje rade z kick boxem, staram sie łaczyc i neikoliduje mi.. A co do liczenia kalorii mogłbyś podać mi jakis link ?! Pozdro Ok spoko juz mam..na podstawie tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html obliczylem ze zapotrzebowanie kalorii to 1728 a dzienne zapotrzebowanie = 2073 Zmieniony przez - [...]
[...] samych środkach. Ewentualnie enana zamien na mixa lub wykorzystaj propa jesli juz go masz, w sumie tesc to tesc + ewentualnie jakis oral masujacy. Jesli meta to pewnie musialbys dac z 50mg zeby znowu ja poczuć. Moze sprobujesz oxy. Na mnie ta sama dawka mety uzyta po raz drugi po 5tyg przerwy nie daje juz tych samych rezultatow co poprzednio.
[...] tej siłowni robisz, a nie ile na niej ćwiczysz, bez żartów. Nie wiem, w mojej sekcji jest laska z gimnazjum i ma 6 treningów sw w tygodniu plus jakieś bieganie i jeszcze jak daje radę jakaś siłka. Więc jakoś śmiech mnie bierze że rodzice mogą zabraniać chłopakowi siłowni która jest 100 x bardziej bezpieczna niż trening na macie. Puść matce jakiś [...]
[...] razie jak sprubujesz zastosowac te swoje magiczne umiejetnosci ktore nabedziesz na km w praktyce na ulicy.. bo trening to zawsze tylko trening poza tym sama wiedze gowno ci daje jesli nie masz dosc zrecznosci i sily aby ja wykorzystac po to przez pierwsze kilka miesiecy treningow trenuje sie kondycyjnie tylko mi nie mow ze na km tez sie tak [...]
[...] potrzebny odblok,zabawa w podtrzymywanie itepe.Oxy da ci sakramenckiego kopa w sile,dzieki temu popracujesz sobie nad masa.A przed oxy walnij sobie cykla z krety,jak skonczysz krete jedziesz z oxy,daje super power i nie czuc nic ze skutkow ubocznych. Kurde,co ja bym dal za tanie oxy nidgzie teraz tego nie ma albo po cenie zlota.Zazdroszcze.
juby serio :) w jednym arcie czytałem, że stosował to Arnie i wiesz co działa, popijam to łyczkami w czasie treningów i bardzo dobrze się po tym czuje, w końcu witamine C bardzo zużywamy w czasie treningu a odpowrnośco organizmu jest bardzo ważna :) tylko, że ja tabsa multiwitamnki daję od siebie by wzmocnić działanie :) Zmieniony przez - kermitos [...]
jesli mono Ci juz nie daje satysfajcji to dobra dietka + CP napewno Cie zadowoli... mozesz brac smialo tylko nie odrazy odczekaj przynajmniej tyle co trwal ostatni cylk na mono ... po 14 dniach jest za szybko
[...] i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami Znaczy na tym wydruku z Tanity mam BMR 2658 kcal. A jak sprawdzam w internetowym kalkulatorach to [...]
4) Jak zwiększać ciężar ? Która metoda jest lepsza: zwiększanie cięzaru o 1kg co tydzien/dwa czy np. Cwicze miesiac (4x) wyciskanie sztangi 50kg i w piatym tygodniu daje 55 kg ?
Dobra, to już zrozumiałem, jednak większym dla mnie problemem jest to, że kompletnie nie widzę efektów, stanąłem w miejscu, mimo że daję z siebie maksimum i staram się trzymać diety, co jest trochę deprymujące.
Nie sprawdzałem jak działa bez , ale przypuszczam że też ok. Ja daje 8g BA codziennie bo wróciłem do treningów SW , więc połowe z tego ładuje przed treningiem. Ale wydaje mi sie że SAW bez tego działa ok , pobudzenie jest , ale z butów nie wyrywa , co do pompy to sie nie wypowiem bo nie ćwicze splitem żeby dobrze ją czuć , a koncentracja i [...]
Ale co ma wspólnego białko do energii energie daja węglowodany i tłuszce a białko daje przyrosyt. To powinny ubawa węglowadanów i tluszczu a nie białko lub masy mięśniowej
[...] głową do góry 3. Rozpiętki głową do dołu/płaska Taki plan byłby ok? Nie jeden z dłuższym stażem ma problem w doborze treningu bo ciągłe ćwiczenia płaska i skos potem nie daje wymiernych efektów stąd taki temat na forum. Jak sie wyrobi już klate czas na trening dolnych rejonów - ja narazie jestem w trakcie budowania większej masy ale plan [...]
Po prostu nie jestem w stanie dostosować sie do wszystkich wskazówek.Dlatego troche tylko ja udoskonalilem,no i chcem sie dowiedziec czy juz moze byc,ale po twojej odpowiedzi wnioskuje z chyba nie. Co tak naprawde daje oliwa z oliwek??
[...] 0b/0t/85ww - 420kcal Posiłek IV : - twarog poltlusty 150g - oliwa z oliwek 20g - jogurt naturalny 150g zmiksowany z pomarancza - rodzynki 30g 35b/30t/33ww - 636kcal W sumie daje : 200b(2,2 kg/mc) / 144t(1,58 kg/mc) / 344ww(3,78 kg/mc) - 3768 kcal wzrost 183/184; waga 90/91 Teraz waga oscyluje w okolicach 93 (warzenie o tej samej porze itp co [...]
a pompa to wynik chwilowy NO buzzerow...nie ma sie co podniecac za bardzo dzialaniem estetycznym wszelkich arginin gdyz wlasciwie to tylko dodatek do wielu plusow natury fiziologicznej jakie daje pompa.
Cell Pump...
